카르니틴

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이것은 카르니틴의 일반적인 개요입니다. 더 자세한 정보를 원하시면 카르니틴에 대한 건강 전문가 자료표를 참조하세요.

카르니틴은 많은 음식에서 발견되는 영양소입니다. 신체에서도 카르니틴이 생성됩니다. 이는 섭취하는 음식을 필요한 에너지로 바꾸는 데 도움이 됩니다.

건강한 사람의 신체는 필요한 모든 카르니틴을 생산할 수 있습니다. 따라서 카르니틴은 필수 영양소가 아니며, 전문가들은 일일 권장량을 정하지 않았습니다.

많은 식품, 특히 동물성 식품에는 자연적으로 카르니틴이 함유되어 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

일부 건강보조식품에는 카르니틴이 단독으로 함유되어 있거나 다른 성분과 결합되어 함유되어 있습니다. 식이보충제에 함유된 카르니틴의 두 가지 주요 형태는 L-카르니틴과 아세틸-L-카르니틴입니다. 신체는 식이보충제에서 카르니틴을 흡수하는 것보다 음식에서 카르니틴을 훨씬 더 잘 흡수합니다.

건강한 어린이와 성인은 필요한 모든 카르니틴을 생성합니다. 그러나 특정 그룹의 사람들은 신체에서 충분한 양의 카르니틴을 생성하지 못하기 때문에 카르니틴 수치가 낮을 수 있습니다.

과학자들은 카르니틴 보충제가 건강에 영향을 미치는지 알아보기 위해 연구하고 있습니다. 이번 연구에서 밝혀진 내용의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

알츠하이머병과 치매 알츠하이머병이나 다른 형태의 치매 환자를 대상으로 한 카르니틴 보충제에 대한 연구에서는 엇갈린 결과가 나왔습니다. 몇몇 연구에 따르면 카르니틴은 가벼운 치매나 알츠하이머병 환자에게 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 다른 연구에서는 단기적인 개선만 나타났거나 전혀 효과가 없는 것으로 나타났습니다. 카르니틴 보충제가 알츠하이머병과 치매에 영향을 미치는지 여부를 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

심장질환 및 말초동맥질환 심장병에 대한 카르니틴 보충제에 대한 연구에서는 엇갈린 결과가 나왔습니다. 일부 연구에서는 카르니틴이 부정맥과 협심증의 위험을 줄일 수 있지만 심부전이나 심장마비의 위험을 낮추지는 못하는 것으로 나타났습니다. 다른 연구에 따르면 카르니틴 보충제를 6개월 이상 복용하면 심장병 위험이 높아질 수 있는 것으로 나타났습니다.

말초동맥질환은 다리 통증과 경련을 일으키는 혈관 장애입니다. 노인들에게 흔히 발생합니다. 일부 연구에서는 카르니틴 보충제가 걷는 동안 다리 통증을 줄이는 것으로 나타났지만 다른 연구에서는 아무런 이점도 발견하지 못했습니다. 카르니틴 보충제가 심장 건강 및 말초 동맥 질환에 미치는 영향을 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

인슐린 저항성과 당뇨병 인슐린 저항성은 신체가 혈당(혈당이라고도 함) 수준을 조절하는 호르몬인 인슐린을 적절하게 사용하지 못하는 상태입니다. 인슐린 저항성은 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킵니다. 일부 연구에 따르면 카르니틴 보충제는 신체가 인슐린을 보다 효과적으로 사용하는 데 도움이 될 수 있으며 혈당과 A1C 수치를 감소시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 다른 연구에 따르면 카르니틴은 당뇨병 환자의 콜레스테롤을 감소시킬 수 있지만 트리글리세리드 수치는 감소시키지 못하는 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 연구는 규모가 작았습니다. 카르니틴 보충제가 인슐린 저항성과 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 되는지 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

불모 여러 연구에 따르면 카르니틴 보충제는 불임 남성의 정자 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 카르니틴은 여성 파트너의 성공적인 임신율을 증가시키지 않는 것으로 보입니다.

카르니틴 보충제는 다낭성 난소 증후군(PCOS)이 있는 여성의 불임에 대해서도 연구되었습니다. 한 연구에서는 카르니틴 보충제와 불임 약물을 함께 복용한 사람들이 약물만 복용한 사람들에 비해 배란율과 임신율이 더 높고 유산 위험이 더 낮다고 보고했습니다. 또 다른 소규모 연구에서는 카르니틴 보충제가 월경 주기의 규칙성과 배란을 개선하고 임신 가능성을 높이지만 유산 위험에는 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 카르니틴이 PCOS 환자의 불임이나 임신율을 개선하는지 여부를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.