'헤일의 주방' 팔레오

싱어송라이터이자 American Idol 시즌 12 결선 진출자인 Rachel Hale은 자신의 인기 Instagram 요리 시리즈인 'Hale's Kitchen'과 팔레오 친화적인 레시피 두 가지인 Pigs in a Pop과 Protein Mug Cake를 만들었습니다. Rachel의 음악과 요리 시리즈인 'Hale's Kitchen'에 대해 자세히 알아보세요. Kitchen' 등 자세한 내용은 https://www.rachelhalemusic.com/에서 확인하세요. Instagram @rachelhalemusic에서 Rachel과 그녀의 요리 시리즈인 'Hale's Kitchen'을 팔로우하세요.

팝 속의 돼지

재료:

아몬드 가루 1 1/2컵

코코넛 가루 1/2컵

베이킹 소다 1/2티스푼

바다 소금 1/2티스푼

1/2 작은술 계피

계란 6개

무가당 아몬드 우유 1/2컵

으깬 바나나 2개

바닐라 추출물 1티스푼

좋아하는 팔레오 브렉퍼스트 소시지를 요리하고 작은 조각으로 자른 것

준비:

케이크 팝 메이커나 오븐을 350도로 예열하세요. 믹싱볼에 건조 재료를 넣고 섞으세요. 나머지 재료를 추가하고 부드럽고 걸쭉한 반죽에 휘젓습니다.

케이크 팝 메이커: 케이크 팝 메이커에 코코넛 오일을 바르고 약간의 반죽을 추가한 다음 소시지 조각을 놓고 나머지 반죽을 추가하여 소시지를 덮습니다. 완료될 때까지 또는 기계 지침에 따라 2-4분 동안 굽습니다.

메이플 시럽과 함께 제공합니다.

단백질 머그 케이크

재료:

단백질 파우더 1스쿱

아몬드 가루 1큰술

계란 1개

베이킹파우더 1티스푼

물 1/4컵

선택 토핑: 아몬드 버터, 팔레오 초콜릿 칩, 무가당 코코넛 플레이크

준비: 머그에 코코넛 오일을 바릅니다. 머그에 건조 재료를 섞습니다. 물을 추가하고 부드럽고 두꺼운 반죽에 휘젓습니다.

머그컵을 전자레인지에 넣고 1분 45초 동안 또는 완료될 때까지 돌립니다.

당신이 원하는 것을 무엇이든 얹으십시오. 저는 개인적으로 Paleo 초콜릿 칩, 말린 코코넛 플레이크, 아몬드 버터를 좋아합니다.