영양에 관한 참고 사항: 유청 단백질 파우더를 사용하는 멋진 방법

2023년 1월 27일 오전 6시

거의 사용하지 않은 유청 단백질 파우더 용기가 부엌 찬장에서 당신을 괴롭히고 있습니까? 어쩌면 영양 증진을 위해 스무디를 사용하여 건강을 회복했을 수도 있습니다. 또는 단백질 팬케이크에 대한 새로운 조리법을 시도한 후 그 이후로 가루를 만지지 않았습니다. 좋은 뉴스? 용기가 낭비되지 않도록 유청 단백질 분말을 일상 생활에 포함시킬 수 있는 흥미롭고 새로운 방법이 많이 있습니다.

시중에는 여러 가지 유형의 단백질 분말이 있지만 유청 단백질이 포함된 분말을 사용하면 여러 가지 건강상 이점이 있습니다. 유청 단백질은 근육 성장 증가를 위한 구성 요소 역할을 하는 필수 아미노산과 함께 고품질 단백질을 제공함으로써 근육 성장을 지원합니다. 유청 단백질에서 다량으로 발견되는 아미노산인 류신은 분자 수준에서 근육 형성을 시작하는 데 도움이 됩니다. 올해에는 근육 성장이 걱정거리가 아니더라도 유청 단백질은 다른 유형의 단백질에 비해 빠르게 흡수되고 사용되므로 적절한 단백질이 필요할 때 탁월한 선택이 됩니다.

시도해 볼 새로운 유청 단백질 파우더를 찾고 있다면 Performance Inspired는 25g의 고품질 유청 단백질과 천연 분지사슬 아미노산이 함유된 강력한 영양 펀치를 포장합니다. 또한 Performance Inspired는 강력한 소화 효소가 포함된 독특한 팽만감 방지 포뮬러를 사용하여 건강한 소화와 단백질의 빠른 흡수를 지원합니다.

단백질 파우더는 더 이상 스무디만을 위한 것이 아닙니다. 찬장에 있는 유청(맛에 상관없이!)을 활용하는 재미있는 방법에 대한 다음 아이디어를 확인해 보세요.

아래의 맛있는 레시피에 Performance Inspired 블루베리 단백질 유청 파우더를 첨가하면 더 많은 단백질을 더 쉽고 맛있게 섭취할 수 있습니다. 하루의 활력을 불어넣을 아침 식사와 간식이 준비됩니다.

블루베리 프로틴 머핀 탑

재료:

코디악 케이크 통밀, 귀리 및 꿀 프론티어 플랩잭 & 와플 믹스 또는 풀 서클 마켓 단백질 팬케이크 및 와플 믹스 2컵

퍼포먼스에서 영감을 받은 블루베리 단백질 유청 파우더 1/2컵

베이킹파우더 2티스푼

베이킹 소다 1티스푼

큰 계란 1개

중간 크기로 익은 바나나 2개를 으깬 것

알갱이로 만든 코코넛 설탕 1/3컵

신선한 블루베리 1컵, 또는 냉동, 해동

지도:

오븐을 375도로 예열하세요. 큰 그릇에 팬케이크와 와플 믹스, 단백질 파우더, 베이킹 파우더, 베이킹 소다를 함께 섞습니다.

별도의 그릇에 계란, 으깬 바나나, 코코넛 설탕을 함께 섞습니다. 팬케이크와 단백질 파우더 혼합물을 넣고 저어줍니다. 블루베리를 접습니다.

2인치 스쿠프를 사용하여 반죽을 양피지가 깔린 베이킹 시트에 2인치 간격으로 떨어뜨립니다. 8~10분간 또는 황금색이 될 때까지 굽습니다. 서빙하기 전에 와이어 냉각 선반에서 식혀주세요.

출처: www.hy-vee.com/recipes-ideas/recipes/blueberry-단백질-muffin-tops