Arnold Schwarzenegger가 대부분 완전 채식으로 단백질을 얻는 방법

보디빌딩 아이콘인 아놀드 슈워제네거는 최근 몇 년간 고기에서 멀어졌으며 2022년판 뉴스레터에서 80%의 식물성 식품을 섭취하기로 한 결정으로 콜레스테롤 수치가 극적으로 감소했다고 밝혔습니다. 그러나 이것이 슈워제네거가 근육을 키우고 단백질이 풍부한 식단을 포기했다는 의미는 아닙니다.

Arnold's Pump Club 팟캐스트의 4월 에피소드에서 영화 배우는 건강을 유지하기 위해 필요한 단백질 공급원을 공개했습니다.

슈워제네거는 "단백질의 경우 계란, 연어, 닭고기를 주식으로 한다. 하지만 렌즈콩과 콩을 곁들인 채식 버거를 점점 더 많이 먹고 있다"고 말했다. "나는 또한 완두콩 단백질로 구동되는 Ladder Plan 단백질 파우더를 사용합니다." 전 주지사는 르브론 제임스(LeBron James)와 함께 스포츠 영양 회사인 Ladder를 공동 설립했습니다.

Schwarzenegger는 이전에 Men's Health와 자신이 가장 좋아하는 단백질 쉐이크 레시피를 공유했는데, 이 레시피는 단백질 파우더, 체리 주스, 아몬드 우유, 바나나, 껍질을 벗기지 않은 날계란으로 구성되어 있습니다. 그는 또한 셰이크에 슈냅스나 데킬라를 포함시키는 것을 좋아한다고 Insider의 Rachel Hosie에게 말했습니다.

슈워제네거는 매일 비슷한 식사를 하며 아침, 점심, 저녁 식사 전반에 걸쳐 단백질 섭취량을 늘립니다.

"운동 후 아침에는 보통 그릭 요거트나 그래놀라를 곁들인 오트밀을 먹습니다. 점심에는 항상 샐러드를 먹습니다. 때로는 식물성 버거나 연어나 닭고기를 곁들입니다. 다른 때는 스크램블이나 오믈렛을 곁들입니다. 저녁에는 항상 국을 먹으며 마지막 식사는 가볍게 먹는 걸 좋아한다"고 팟캐스트에서 말했다.

슈워제네거가 가장 좋아하는 야채 수프 레시피에는 병아리콩, 저지방 요구르트, 국물, 올리브 오일, 허브가 포함되어 있다고 그는 최근 뉴스레터에서 말했습니다.

그러나 궁극적으로 Schwarzenegger는 Pump Club 팟캐스트에서 자신의 식단이 지루하기 때문에 가끔씩 곁길로 가거나 과식을 해도 건강 측면에서 크게 벗어나지 않는다고 말했습니다.

Schwarzenegger는 간식을 원할 때 오스트리아 비엔나 슈니첼, 스테이크 또는 햄버거를 선택합니다.

"내 친구들은 내가 환상적인 뉴욕 스트립을 굽는다고 말할 것입니다"라고 그는 말했습니다.

2023년 6월 5일 수정 — 이 이야기의 이전 버전은 밀크셰이크에 알코올을 첨가하는 것에 대한 Arnold Schwarzenegger의 의견을 잘못 표시했습니다. 그는 Gabby Landsverk가 아닌 Insider 기자 Rachel Hosie에게 그 세부 사항을 말했습니다.

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