과일과 채소로 만든 11가지 비건 비타민

생명의 정원/인스타그램

작성자:샬럿 포인팅(Charlotte Pointing)

2023년 5월 15일

야채, 과일, 견과류, 씨앗과 같은 식물성 자연 식품을 많이 사용하여 집에서 요리하는 것이 가장 건강한 식사 방법 중 하나라고 연구는 제안합니다. 그러나 현실을 직시하자면, 우리 중 많은 사람들이 매일 영양이 풍부한 식사를 준비하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 2021년 OnePoll의 조사에 따르면 미국인 중 약 45%가 너무 바빠서 요리를 할 수 없다고 생각하는 것으로 나타났습니다. 식단에서 항상 전체 식품을 충분히 섭취할 수 없다면, 또 다른 옵션은 전체 식품 기반 비타민을 섭취하는 것입니다. 이름에서 알 수 있듯이 합성 성분이 아닌 실제 과일과 채소에서 추출한 성분을 함유한 비타민 캡슐입니다. 더 알고 싶으십니까? 우리는 당신을 얻었다. 하지만 기억하세요: 이것이 과일과 야채 섭취를 중단하는 변명이 될 수는 없습니다!

간단히 말해서, 전체 식품 비타민은 과일, 야채, 통곡물과 같이 비타민이 풍부한 전체 식품을 농축하여 만든 건강 보조 식품입니다. 이는 종종 실험실에서 만들어지는 합성 성분을 대신하거나 함께 사용할 수 있습니다. 따라서 비타민이 완전히 식물성인 것을 선호한다면 구매하기 전에 항상 브랜드를 조사하고 라벨을 검사하는 것이 좋습니다. Healthline의 Mary Jane Brown 박사는 “비타민 C와 같이 영양소를 개별적으로 나열하거나 아스코르브산과 같은 화학명을 사용하는 보충제는 거의 확실히 합성물입니다.”라고 말합니다.

식단을 변경하거나 새로운 비타민 복용을 시작하기 전에 항상 먼저 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 특히 임신, 수유 중이거나 영양 결핍으로 고통받는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그리고 비타민을 섭취하는 것이 열악한 식단을 하루아침에 해결하는 것이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. "현명한 라이프 스타일 선택은 미래의 건강을 보장하는 최선의 방법입니다."라고 Raul Seballos 박사는 Cleveland Clinic에 말했습니다.

그러나 합성 비타민이든 전체 식품 기반 비타민이든 일반적으로 대부분의 사람들이 섭취하는 것이 안전합니다. 그리고 일부 연구에 따르면 자연 식품 옵션이 신체에 흡수되기 쉽기 때문에 더 나을 수도 있다고 합니다. RDN, LDN, CNSC의 Kara Collier는 Livestrong에 "전체 식품 비타민은 생물학적 이용 가능성이 더 높을 수 있습니다. 즉, 신체가 이를 인식하고 즉시 사용할 수 있음을 의미합니다."라고 말했습니다. 즉, 비타민 농도가 낮은 경향이 있으므로 야채 대체품이 아닌 식단 보충제로 취급하는 것이 중요합니다.

전체 식품 비타민 섭취를 시작하고 싶다면 시중에 다양한 옵션을 제공하는 몇 가지 브랜드가 있습니다.어떤 브랜드가 자신에게 가장 적합한지 파악하는 데 도움이 되도록 특정 순서 없이 확인해볼 수 있는 11가지 브랜드 목록을 정리했습니다.

자연 약국

완전 채식주의 옹호자이자 배우인 Alica Silverstone이 설립한 Mykind Organics의 유기농 식물성 보충제 라인은 인기 있는 전체 식품 보충제 브랜드 Garden of Life를 통해 생산됩니다. 이 라인에는 다양한 자연 식품 기반 선택이 있지만 칼슘 보충을 찾고 있는 경우 뼈 건강을 지원하도록 고안된 이 포뮬러에는 해조류, 브로콜리, 당근, 토마토, 토마토 등 20가지 다양한 과일 및 채소 분말의 칼슘이 포함되어 있습니다. 시금치.자세히 알아보기

테라시드

Terraseed에는 여러 가지 임무가 있습니다. 첫째, 건강에 영양을 공급하는 데 도움을 주기 위해 해조류 오일, 암라(인디언 구스베리라고도 함), 다시마, 이끼류와 같은 합성 성분과 천연 성분의 혼합물로 만든 효과적이고 강력한 비건 종합 비타민제를 만들었습니다. 하지만 보충제 업계에서 플라스틱 폐기물을 방지하기를 원하기 때문에 포장재가 생분해성입니다.자세히 알아보기

미래 종류+

42가지 과일과 야채로 만든 Future Kind+의 종합 비타민제는 소화기 및 장 건강을 지원하고 전반적인 웰빙을 위한 비타민(B12 및 D3 포함)을 강화하는 것을 목표로 합니다. 더 좋은 점은 100% 재활용 병에 포장되어 있다는 것입니다.자세히 알아보기

데바

스피루리나, 블랙 커민, 브로콜리, 당근, 카모마일, 시금치는 Deva의 종합 비타민제를 만드는 데 사용되는 식물성 성분의 몇 가지 예일 뿐입니다. 철분이 포함되지 않은 보충제가 필요한 경우 Deva는 균형 잡힌 동물성 포뮬러의 철분 없는 버전도 제공합니다. 더 알아보기