더 밝고 건강한 피부를 위한 3가지 영양 팁

일일 메뉴를 구성할 때 갈망, 배고픔 수준, 사용할 수 있는 식료품, 심지어는 일부 목표 영양 목표로부터 영감을 얻을 수도 있습니다.

예를 들어, 다음날 마라톤을 뛰려고 하는 사람은 아마도 전날 밤에 토스트 한 조각보다 더 많은 것을 먹고 싶어할 것입니다. 장 건강을 생각하는 사람들은 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 풍부한 계획을 따르고 싶어할 수도 있습니다. 당신은 요점을 이해합니다.

피부 건강을 위해 먹는 것은 이러한 목표 중 하나일 뿐이며 일반적인 목표입니다. 앞으로는 피부 속부터 윤기를 높이는 세 가지 영양 팁을 알려드리겠습니다.

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첫째, 매일 충분한 단백질과 지방을 섭취해야 합니다. 섭취하는 데 있어 옳고 그른 선택은 없지만, 피부 건강에 특히 유익한 특정 식품이 있습니다.* 아래에 몇 가지 참고할 사항이 있습니다.

이미 매 식사마다 단백질을 섭취하고 있다면 일상 생활에 콜라겐 보충제를 추가하는 것도 고려해 보세요.* 우리가 선택할 것은? 더 마인드바디그린 뷰티&거트 콜라겐+ 파우더.

이 다각적인 보충제는 17.7g의 가수분해된 소 콜라겐 펩타이드(읽기: 소화하기 쉬움)와 히알루론산, 비타민 C 및 E, 비오틴 등과 같은 피부에 좋은 성분을 제공합니다.*

더 밝은 피부를 위해 식사를 하고 있다면 가능하면 항산화제를 섭취하도록 하세요. 많은 천연 식품과 천연 식품에는 이러한 자유 라디칼 전투기가 포함되어 있지만 특히 비타민 C가 풍부한 오렌지, 레몬, 자몽, 블루베리 등과 같은 신선한 과일이 포함되어 있습니다.

비타민 C는 피부의 산화 스트레스(즉, 피부 노화 가속화의 주요 원인 중 하나)를 퇴치하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 콜라겐 생성을 지원하는 데에도 도움이 됩니다.* 그렇기 때문에 고품질 콜라겐 분말(우리 제품과 같은)이 종종 비타민을 버리는 이유입니다. C를 믹스에 넣고; 그렇지 않으면 피부에 해를 끼치는 것일 수 있습니다.

실제로 비타민C가 없으면 신체는 콜라겐을 생성할 수 없으므로 건강한 피부 노화를 위해서는 이 영양소를 우선적으로 섭취해야 합니다.*

전 세계의 미용 전문가들은 충분한 물을 마시는 것이 피부 건강의 핵심이며 그럴 만한 이유가 있다고 말합니다. 적절한 수분 공급이 이루어지지 않으면 피부가 칙칙해지고 주름이 더 많아지며 칙칙해 보일 수 있습니다.

그러나 충분한 수분을 섭취하는 것 외에도 음식에 약간의 H2O를 섭취할 수 있습니다. 아래에서 찾아봐야 할 수분이 풍부한 식품 몇 가지를 찾아보세요.

피부 건강을 유지하기 위해 먹고 싶다면 아미노산과 건강한 지방, 항산화제, 수분이 많이 함유된 식품을 우선적으로 섭취하세요. 다른 조치를 취하지 않는다면 일상 생활에 콜라겐 보충제를 추가해 보세요. 참조용으로 가장 선호하는 옵션 목록은 다음과 같습니다.

빛나는 피부와 탄탄한 모발 및 손톱을 위한 강력한 데일리 리추얼*

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"다양한 각도에서 피부에 도움을 주는 놀라운 보충제"*

Alexandra Engler,mbg 뷰티 및 라이프스타일 수석 편집자

Hannah Frye는 Mindbodygreen의 보조 뷰티 편집자입니다. 그녀는 샌 루이스 오비스포에 있는 캘리포니아 폴리테크닉 주립대학교에서 저널리즘 학사 학위를 취득했고 여성, 젠더, 퀴어 연구를 부전공했습니다. Hannah는 건강, 웰니스, 지속 가능성, 개인 개발 등을 포함한 라이프스타일 섹션에 걸쳐 글을 썼습니다. 그녀는 이전에 최고 등급의 건강 및 웰니스 팟캐스트인 Almost 30에서 인턴으로 일했습니다. 현재 역할을 맡은 Hannah는 최신 뷰티 트렌드, 전체적인 스킨케어 접근 방식, 필수 메이크업 제품, 뷰티 산업의 포괄성에 대해 보고합니다. 그녀는 현재 뉴욕에 거주하고 있습니다.