Halle Bailey의 PT에서 그녀의 인어공주 운동 및 다이어트 요법 전체를 공유합니다.

'촬영할 당시 몸매가 제일 좋았어'

할리 베일리는 인어공주 훈련에 관해 아무 것도 하지 않았습니다. Live With Kelly and Mark의 Kelly Ripa 및 Mark Consuelos와의 인터뷰에서 영화에서 Ariel 역을 맡은 Halley는 자신이 '인생 최고의 몸매'라고 말했습니다. 동시에 영화에 대한 BTS의 큰 비밀도 털어놓았습니다. 참고로 5월 26일).

알고 보니 그녀의 수중 장면 대부분은 실제로 그녀와 함께 공중에서 촬영되었습니다. '블루 스크린이라고 불리는 것에 많은 시간을 보냈기 때문에 인어 훈련을 많이 받았습니다'라고 그녀는 말했습니다. '그래서 나는 기본적으로 하네스와 와이어를 착용하고 공중에 매달려 수영 동작을 시뮬레이션해야 했습니다.'

그러나 그녀는 결국 물에 빠졌습니다. '저도 촬영의 절반 정도를 물 속에 있었기 때문에 두 가지가 혼합된 느낌이었습니다'라고 그녀는 말합니다. '당신이 보는 모든 물 장면 - 난파선, 내가 Jonah [Hauer-King]을 구하는 장면 - 그 모든 것이 탱크에 있었고 정말 재미있었습니다. 따뜻했어요. 다행히도 저는 추운 걸 싫어하거든요. 나는 찬 물을 싫어해요.'

그녀의 500만 Instagram 팔로워 중 한 명이라면 그녀가 영화를 보기 전에 훈련만 하는 것이 아니라는 사실을 알게 될 것입니다. 그녀는 항상 피트니스에 열중하고 운동 동영상과 사진을 자주 게시하며 정말 강인해 보입니다. 인어공주 촬영 준비에 대한 자세한 내용을 포함하여 그녀의 운동 및 다이어트 루틴에 대해 우리가 알고 있는 모든 정보는 다음과 같습니다.

인어공주를 위해 Halle은 런던에 있는 건강 및 웰니스 최적화 시설의 개인 트레이너인 Sana Shirvani를 채용했습니다. Sana는 훈련 루틴의 핵심 부분이 핵심 작업과 '할레의 목 근육 강화'라고 말했습니다. 왜냐하면 그녀는 노래도 해야 하는 공중에 떠서 너무 많은 시간을 보냈기 때문입니다.

'코어 근력은 눈에 보이는 복근 세트와 매우 다릅니다'라고 Sana는 말합니다. '캐스트가 역할을 맡는 것뿐만 아니라 장비에서 몇 시간 동안 촬영할 수 있는 것도 중요했습니다. 인어는 다리가 없기 때문에 몸을 지탱하기 위해 코어와 등의 힘에 크게 의존합니다. 이를 위해서는 엄청난 양의 복부 힘과 등 신근을 통한 엄청난 양의 힘이 필요했습니다.

'그들은 또한 리그에 있는 동안 노래하고 춤추고 연기할 수 있어야 합니다. 목 근육은 전통적인 근력 운동 프로그램에서 간과되는 경우가 많지만 안정성을 제공하고 좋은 자세를 유지하며 목 관련 부상의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 우리는 실제로 목을 움직이지 않고 저항을 가하는 다양한 목 아이소메트릭 및 저항 기반 방법을 사용했습니다.'

Halle과 Sana는 Halle을 '더 강하고 건강하며 민첩하게' 만들기 위해 일주일에 5~6회 근력 및 컨디셔닝 운동을 했으며 Sana는 Halle이 영양을 섭취하는 데도 도움을 주었습니다. 균형 잡힌 식단을 구현하는 것 외에도 그녀는 Halle의 이상적인 칼로리 섭취량과 '유지 관리'(즉, 체중 감량이나 증가가 아닌)를 위한 거시적 분할을 계산했습니다.

인어공주에 대한 켈리 리파(Kelly Ripa), 마크 콘수엘로스(Mark Consuelos)와의 같은 인터뷰에서 할리는 '촬영할 당시 내 인생 최고의 몸매였다'고 덧붙였다. '매일 오전 4시 체육관에 가서 스턴트를 하고 물에 들어가는 것과 같았습니다. 정말 많았어요.'

당신은 그 말을 읽었습니다 – 오전 4시가 시작됩니다. 우리는 그것이 그녀의 정상적인 습관인지 확신하지 못하며, 우리가 항상 말했듯이, 당신이 고수할 수 있는 운동 일정은 당신이 해야 하는 것입니다(정규적인 오전 4시 시작을 유지할 수 있는 사람에게 제안).

한 피트니스 인플루언서가 일주일 동안 매일 오전 5시에 운동을 했을 때 어떤 일이 일어났는지 읽어보세요.

최근 인스타그램 게시물에서 할리는 자신이 핫요가를 좋아한다고 밝혔습니다. 그녀는 '핫 요가가 내 엉덩이를 걷어찼다'라고 캡션을 달았습니다. 아래로 내려가는 개에서 뜨거운 스튜디오의 댄서로 흐르면 얻을 수 있는 보상이 많습니다. '열은 관절 경직을 완화하고 혈액 순환을 증가시키며 면역 체계를 강화하고 엔돌핀을 방출하여 통증을 완화시키는 것으로 나타났습니다.', Genny triyoga의 요가 매니저인 Wilkinson-Priest가 우리에게 말합니다. '안전할 뿐 아니라 치유됩니다.'

지난 9월 자신의 유튜브 채널에 게시된 Q&A 영상에서 할리는 인어공주 훈련 과정이 얼마나 혹독했는지, 아리엘 역을 연기하면서 가장 힘들었던 부분에 대한 팬들의 질문에 답했습니다.